腰を反らない
手は自然に
前に振り出す
大また1歩踏み出す
ひざは曲げて
床に近づける
週刊宅配ダイエット2005.1.4.No.7
１． V ランジ
足を踏み出す-戻すラインはVの字を書きます
２． まっすぐランジ
３． 横 ランジ
Vランジと同じ要領で、踏み出す方向をまっすぐ前にします。
踏み出した脚の
太もも外側を
意識します
伸ばした脚の
太もも内側を
意識します
つま先はやや斜め前
前かがみにならず
まっすぐ前を見る
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